改善睡眠注重心理治疗

心理因素对老年人失眠的影响不可小视，它可以是失眠的诱发因素，也可以是慢性失眠的加重因素。必须认识到，夜间睡眠的到来和维持就像消化、心跳、呼吸、出汗一样，是植物神经系统的非随意性功能活动。失眠患者，特别是慢性失眠患者往往试图控制睡眠，但又无法实现。于是，上床就担心“我又要睡不着了”，晚上醒来就担心“几点了？我再也睡不着了”等。这就等于给自己施加压力，越是想控制睡眠，机体就变得越兴奋越警觉。记住，睡眠是自然而然来临并得以维持的一种过程。失眠者要创造条件，促使自然睡眠的来临。