失眠的心理治疗法

很多老百姓把失眠当成一个单独的病来看待，一旦出现失眠，首先想到药物治疗。上海同济大学附属同济医院心身治疗科主治医师张旭认为，实际上，心理治疗在失眠症中占有举足轻重的地位。在神经内科就诊的失眠病人中，80%%是心因性失眠，其中大多是神经衰弱症患者。对他们用药物治疗，往往是治标不治本，还易产生“药物依赖症”。看心理门诊，能够尽早发现失眠患者一些较为严重的心理疾病，如抑郁症，其首发症状就是失眠、容易早醒。但大型综合医院的大夫往往缺乏相应的诊断常识，误诊率很高，因此看专业的心理门诊非常重要。

有经验的心理医师能找出失眠患者的“心结”，进行针对性的治疗。张旭大夫举了一个例子，有的病人害怕失眠，醒来后也认定自己没有睡过觉，忧心忡忡，萎靡不振。家人趁他入睡后，在他脸上描了一片黑色，第二天早上，失眠者终于接受了“昨晚真的睡着”的现实，从而不再担心失眠了。张旭大夫说，平时，失眠患者要多进行放松训练，通过聆听一些有助于放松身心的指导语，放松肌肉和情绪，能尽快进入梦乡。