立秋以后虽然天气总体较暖，但是冷空气活动依然较为频繁，所以人们应注意保暖和御寒。耐寒锻炼有助于抵御寒冷，还能预防感冒。人们易患感冒与鼻腔温度下降有关，一感冒局部血液循环就会明显迟滞，免疫细胞的吞噬能力也随之下降，各种病毒便乘虚而入。所以，不妨尝试用冷水洗鼻子，来加强御寒能力，预防感冒。
4 r% `7 K6 h d2 F+ H' j7 p* B/ d' G. D7 n. E( X; h$ n
& b5 K9 \0 j6 f: z: r# n* I
用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔内所存污垢，使呼吸通畅，神志清醒。而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒。洗鼻时鼻腔内的黏膜和肌肉都经历了收缩——扩张———再收缩的过程，而鼻子又通七窍，因此，冷水洗鼻又有明目、聪耳、醒脑、增强肌体免疫力的功效，是一种简易而又行之有效的健身方法。
- b1 t2 C# }/ | Z
$ ?" C+ } C) r. Z7 q1 c 具体方法是：先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻了将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。如此重复清洗2 3次即可。每天早晚洗鼻一次，将会给你带来健康。
