日常饮食要粗粮精粮每周换着吃
饮食粗细搭配、运动规律适量、心情开朗愉快是防癌的不二法门。
为何一定要如此重视轮换粗粮、面食做主食?有资料显示，在二战以后，日本国内经济非常差，因此人们的饮食条件也很差，短短时间日本的胃癌发病率就飙升到全球第一位。现在日本经济发达了，他们的胃癌发病率直线下降，而肠癌则显山露水，跃居前列。
同样的情况也正在中国发生，肠癌目前已进入我国居民癌症发病率前5位。目前中国两极分化，在贫困落后地区，明显胃癌发病率高；而经济发达地区往往肠癌发病率居高不下，它也被誉为“富贵病”。吃不饱容易得胃病、易癌变，这个观念很容易被大众理解，但吃得太好得肠癌则不容易引起都市人群关注。肠癌多发最主要与人们饮食习惯改变有关。
随着社会经济发展，人们生活水平提高，市民对精细食品、动物脂肪和蛋白质的摄取量明显较以往增多，而繁忙工作不断挤压人们的进食时间，导致体内无法吸取足够的纤维，导致便秘等现象，而有毒物质长时间积聚肠内则可能潜移默化转化为癌细胞。
所以高纤维的蔬菜、水果、粗粮对于保证我们营养均衡有着不可或缺的作用，它们能有效带走人体毒性物质，而排毒畅通能预防癌变。专家建议，每餐吃一两份青菜、一个水果、每周吃几次粗粮，并适当增加运动量促进体内毒素排泄，都能降低肠癌发生可能性。
专家郑重提醒，从肠癌临床发病来看，正有年轻化趋向。以往大肠癌一般多发在50岁以上人群，现在，三四十岁患者也不鲜见。由于人们疏于预防、检查缺位，到医院就诊的患者中以晚期病人居多，从而影响术后生存率的提高。中年人定期体检非常重要。
