郁闷，是人们在现实生活常出现的现象。因为生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事情。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人，必然会有损健康。甚至减损寿命。如果您想解除郁闷，不妨试用这“几下子”。
回避一下。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不愉快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活等，这都能起到回避的效果。
倾诉一下。当心情郁闷时应当学会敞开心扉，大胆地向别人倾诉。如果经常防范着别人的“侵害”把想说的话憋在心里，不但无愉快可谈，还可能会被憋出病来。
发泄一下。发泄可以出气和解气，这是被大家所认同的。但发泄的时间、地点、对象、方式、程度等却要有所选择，要适度，切不可过分。如果没有发泄的机会，大哭一场也有益处。
放松一下。放松的方式方法是多种多样的，例如打球、看喜剧片、跳舞等可以促使心情乐观起来，散步、钓鱼、看书等可以放松身心。还可以主动与饲养的猫、狗、鸟、鱼等小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗人欢乐，与小动物交流更可使不平静的心情很快平静，解除郁闷。
