[怀孕手册] 孕妇便秘可吃粥缓解

　　编辑：
　　您好!
　　我是一名刚怀孕两个月的孕妇，近来大便有点不正常，每次都有拉不干净、不畅快的感觉。由于怀孕，我不敢吃别的，只能喝蜜糖水，可是没什么改善效果。有什么办法能改善呢?
　　读者 小王
　　特邀解答专家：广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳主任医师
　　答：便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产，对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，既方便又可保证母子安全：
　　一.每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。
　　二.多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
　　三.吃粥治便秘：
　　●芝麻粥：将黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。
　　●柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。
　　●无花果粥：取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。
　　●桑葚子粥：桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。
　　●菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。
　　此外，孕妇应参加适度劳动，多散步，也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。
　　如果比较严重，可服些中药，但必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕早期，以防止流产。