教师队伍期待心理干预
由于职业的神圣，教师本身就背负了太多的社会责任;由于职业的特殊，教师总处在高压力的生活状态中。沉甸甸的社会责任以及高压的生活状态，使得他们中的一部分人，感到了身心的疲劳，甚至一部分人患上了或轻或重的心理疾病。关注他们的境遇，应该成为社会的责任。日前，一批心理专业人员对乌鲁木齐一所中学运用科学量表调研后发现：升学压力、职称晋级、聘任制度、社会期望等因素，导致部分教师压力过大，产生不少心理问题。
一些学者急切呼吁：教师心理不健康会对学生产生不良影响，社会在关注学生心理问题的同时，还应该关心教书育人者的心理健康问题。老师最易产生的是焦虑、自我完美强迫症、职业倦怠、人际关系敏感等心理问题。我们希望，这些辛勤的园丁能摆脱压力，让自己的身心都在阳光下;我们期待，有更多的社会目光能够关注到他们的内心深处。
[b] 一项特殊的课题研究[/b]
日前，心理咨询师严林峰联合一批专业人员，对首府一所中学老师进行一次心理健康的课题研究。
结果显示，该校大部分中学老师存在轻度的心理问题，排在前五项依次为强迫症状和偏执(并列第一)，人际关系、抑郁、敌对和其他。
在结论中可以看出，担任班主任的老师，其强迫症状和人际关系敏感问题比非班主任老师严重。其中，男教师比女教师固执，而女教师在焦虑、强迫症状上又比男教师严重，总体来说，女教师的心理健康状况在整体上不如男教师好。
从量表中还可以看到，躯体化、抑郁两个心理问题随年龄而增高;在焦虑、恐怖、和偏执三项因子中，则呈现两头低中间高的态势。25岁以下的教师，敌对和精神病性两项因子得分较高。在26~35岁的青年教师中，敌对、焦虑和偏执三项因子得分较高。在36~45岁教师中，焦虑、恐惧、偏执分值均最高。46岁以上的教师，躯体化、强迫症状、抑郁和其它四项因子分值均是最高的。这说明，老师年龄越大，躯体化症状和其他症状表现越严重。
专业人员综合分析后认为，导致中学教师心理健康问题的原因主要是三方面:一是教师职业压力加重和难以排解，是导致教师心理问题产生的外在因素;二是教师职业自身存在的问题和特点，是引发教师心理问题的潜在因素;三是教师个体的人格特征、认知偏差以及对心理健康认识不足等个人因素，是导致教师心理健康问题的内在因素。
[b] 新老师周日综合症[/b]
张华今年26岁，大学毕业后在乌市某小学当老师，已经有两年教龄。最近她感觉自己患上了周日综合症，因为平时上班的时候挺好的，可每到周日晚上她就表现得很焦虑烦躁，什么也做不进去，一想到明天就要上班就有说不出的紧张，常常莫名其妙的向丈夫、女儿发火，搞得家庭关系非常紧张，晚上睡眠也很差。
[b] 点评：[/b]
[b] 摆脱焦虑情绪[/b]
这个案例中的教师，之所以焦虑，是因为她想到周一要上班，还要面临很多棘手问题，她就会有焦虑情绪。
新老师遇到这种问题时，只要积极面对，就可以走出这种心情。
首先建议这位老师把她明天要面对和担心的事情写下来，做个理性的梳理，例如会遇到哪些事，到底该怎么解决，写出具体解决方案。
其次，进行积极的自我暗示，相信自己有能力完成好自己的工作，让自己保持一种放松和自信的状态，反复运用积极的自我暗示，可以唤醒一个人的心里力量，积极的言语暗示可以慢慢地改变一个人的心情。进行自我暗示时应避免浮躁。
然后，降低自我期望值。年轻老师通常会以周围老教师作参照对象，但又因自己知识、经验有限，无法达到自己的期望，从而产生挫败感。这时侯，年轻老师应尽量降低自我期望值，抱着学习赶超的心态去向老教师学习。
最后，要适当宣泄。情绪的宣泄可以进行心理宣泄，如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。也可以进行生理宣泄，如有氧运动锻炼，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出外旅游，亲近大自然。
[b] 喜欢“自虐”的老师[/b]
34岁的任洁(化名)老师各方面表现都非常优秀，学校连续三年让其带高三重点班的班主任。以往任洁也都未辜负大家对她的期望。也许是心理压力过大，也许是其他原因，今年高考结束后，她带的重点班升学率大大低于所有人估计的目标。结果出来后，任洁的情绪反应特别大，遂产生严重的自卑心理，认为自己太无能，很失败，永远也不会再好起来。自此之后，家人发现她常用小刀割手指或割大腿的方式自虐，以此惩罚自己。
[b] 点评：[/b]
[b] 释放消极情绪[/b]
人在受到挫败后，就会产生愤怒、自卑等消极情绪，这种消极情绪积累到一定程度后就会寻求发泄的出口，一般来讲，老师受挫后，会将攻击目标指向让其受挫的学生身上，而这位老师，则是用自虐方式来进行自我攻击，其实这种极端的发泄方式非常不正确。
建议这类老师，平时学习多赞美鼓励自己，多想自己的优点和成功的经历。另外，在遇到问题时，应该客观的分析问题本身，明确事情发生的具体原因和结果，而不要把什么事情的矛头都指向自己，避免养成自我怀疑的性格。有自虐倾向的老师可以通过调整工作生活来缓解心理压力，如果自虐行为还没有停止，那就应该到专业医疗机构做治疗。
另外，对于教师心理压力比较大的现象，也要注重个体外在环境的改善，外在环境是指校园人际关系、校园文化和人文环境等。特别是学校和家长应当积极关注在职教师心理健康，真正做到注重人文关怀，关心教师心理健康，体现以人为本的教育管理模式，此外，在业务学习时，也可以安排些诸如拓展训练、心理讲座等活动。
[b]失落的退休教师[/b]
再过一学期，初中英语女教师刘桦(化名)满50周岁就可以退休了。她最近心情非常郁闷，身体上也感到很不适。对生活中任何事都失去了兴趣，神经变得异常敏感，连自己的走路声都感到反感，还常喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发。她现在感觉整个人都快崩溃了，脑海里常常冒出想要自杀的念头。
[b] 点评：[/b]
[b] 对抗失落情绪[/b]
一般来说，人越失落就越敏感，反过来又加重了失落的情绪，在这种情况下，建议这位教师要有意识打破这种情绪链条，不要过度关注自己的失落，要学会接纳、宽容自己的这种情绪。不必太在意更年期的一些生理反应，做好自己该做的事，转移注意力，就可以让自己的心情平和下来。
建议保持良好的生活规律。生活有规律对不同年龄的人都很重要，可以帮助对抗失落的情绪，因为有规律的生活可以给人一种对生活的控制感，保持较好的心理自控力，避免情绪的过大起伏。
注意协调人际关系。有焦虑倾向的教师要正确评价自己和他人，提高应付复杂人际关系的能力，平时要保持良好的人际关系，在遇到问题时能获得亲人、朋友、同事的关心、理解和支持，从而获得摆脱困境的精神支持。
对于林忆的观点，乌鲁木齐市优秀青年教师、第13中学程越老师表示赞同，她说她对工作一直保持着特有的热情，也许是因为从小就有当老师的梦想。有时情绪也会有所波动，但静静的坐下来五到十分钟，或到空旷的操场上走走，情绪就会慢慢平静下来。找家人、朋友倾诉，听听他们的看法，得到一些安慰，也会好很多。
[b] 相关链接[/b]
不久前，国家中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的SCL-90心理健康量表这一工具，由心理学专业人士对教师实行检测。检测表明，69%的被检测教师自卑心态严重，另外，嫉妒情绪明显、焦虑水平偏高等也是较突出的问题。
———上海市小学教师心理健康问题的一项调查显示，教师心理疾患检出率为48%，与一般群体的“常模”相比，有23.4%的小学教师超出“常模”2个标准差。
———广州市天河区在最近举行的一次心理保健讲座上，用心理健康测试量表(SCL-90)对在场教师进行测试，结果显示：近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。调查还显示，31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。
———杭州市教科所去年上半年对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明，有13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大。其中男教师的压力大于女教师，毕业班的教师和班主任压力大于非毕业班和非班主任教师。
———北京市对500余名中小学教师的调查更显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火。教师中较普遍地存在着烦躁、忧郁等不良情绪。
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